Trening 5 3 1

Mam przepukline lendzwiowom czy morzna ćficzyc z tym i jak wzmocnic to miejce

Witam! Czy 4 x w tygodniu cwiczeń po 1-1,5 h i 3 dni wolnego tak zwanego opieprzania będzie ok?

Ile razy w tygodniu robić biceps na siłe?? I z czym mozna go polaczyc??

Czy po treningu silowym- wytrzyamlosciowym wystarczy streching czy aeroby?

Witam. Potrzebuje treningu na mase 3x w tygodniu wiek 23, 65kg, 175 cm wzrostu cwicze dopiero miesiąc

HI TEC GIRLS - Szybki trening brzucha https://www.youtube.com/watch?v=Wg81uJ_iayY

Witam. Ile serii ile powtórzeń na masę i jaki ciężar, jaki procent z maksa? ?PoDRAWIAM

Mając na hantelki po 20 kilo to jestem w stanie nabrać mięśni?

3 dniowy trenig jest ok mam 44 lata

mam 17 lat i mierze 170. Czy moge ostro ćwiczyć na siłce. Czy nie odbije się to na wzroście

zmieniacie jakoś trening na lato ? mniej serii albo coś ? da się pracować nad masą latem ?

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7GkJlVP73l0

Witam. Pomoże ktoś mi ułożyć trening na redukcję? Nie wiem od czego nawet się zabrać, pomóżcie :)

Zrobic, czy lepiej odpuscic?

Dzień dobry mam pytanie czy z żylakami można trenować na siłowni lub mma ??????

Gdzie znajdę temat, który opisuje trening Push&Pull Siła+Hiper ? Proszę o link.

Hej mam pytanie Więc tak czy można z 82 kg zrobić kaloryfer w 6 miesięcy ? :)

Chodze do 2 gim ma 8,40 sek na 60 m czy zejde do 7,50 przez rok ?

mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre ćwiczenie na trening brzucha?

siema, mam pytanie: czy lepiej robic skosna hantelkami a poziomą sztanga czy na odwrot?